Cette formation permet de comprendre les effets du stress, d’en déceler les causes, et de parvenir à maîtriser ses émotions en situation de stress.
Vous admettrez que le stress est bien souvent symptomatique d’une difficulté à vivre le changement ; vous serez donc amené à améliorer votre capacité d’adaptation. Le formateur vous familiarisera avec les « 4 arts » : art du Corps, art du Temps, art de Communiquer, art de Travailler.
Vous êtes
Un collaborateur qui souhaite gagner en maitrise de soi et en efficacité dans les situations de tensions.
Prérequis
Cette formation est accessible sans condition particulière.
Axes de travail de la formation
1. Évaluer vos modes de fonctionnement face au stress
Connaître vos «stresseurs», ses propres signaux d’alerte,
Diagnostiquer vos niveaux de stress,
Répondre à vos besoins pour diminuer le stress.
2. Apprendre à vous détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
Connaître les principes d’une bonne élimination du stress,
Déployer vos armes anti-stress : la relaxation et l’auto-motivation,
Combattre vos propres résistances : savoir dire non, savoir dire oui.
3. Définir vos propres objectifs accessibles et motivants
Vous créer les conditions pour vous sentir plus serein et plus motivé,
Vous appuyer sur votre authenticité : pour imaginer, s’adapter, réaliser,
Mieux utiliser votre temps.
4. Mieux vous connaître par rapport aux émotions
Renforcer la confiance en vous,
Réussir à gérer vos émotions en restant authentique,
Cerner les limites à ne pas dépasser, apprendre à ne pas se laisser déborder.
5. Mieux comprendre les émotions pour en faire des alliées
Prendre la responsabilité de vos émotions : les reconnaître, les différencier,
Identifier les déclencheurs, les pensées automatiques, les mécanismes d’évitement.
6. Développer la maîtrise de soi
Apprendre à dominer vos tensions émotionnelles,
Equilibrer votre positionnement corporel, émotionnel et intellectuel,
Acquérir les techniques de respiration et de relaxation pour garder le
contrôle de vous-même.
7. Tirer parti de vos émotions
Gérer le stress d’origine émotive et faire face positivement aux pressions,
Vous dégager des comportements-pièges : passivité, agressivité, manipulation,
Traiter les situations selon les niveaux émotifs et techniques,
Gérer et dépasser les émotions liées aux relations conflictuelles.
Méthodologie
- Exercices pour comprendre son propre rapport au stress,
- Autodiagnostics, inventaire de ses états émotifs,
- Pédagogie sécurisante mais confrontante pour engager des changements durables,
- Autodiagnostic pour comprendre son rapport au stress.
Satisfaction et Evaluation
Dans nos formations, les connaissances et compétences acquises sont évaluées tout au long du parcours de nos apprenants, en trois temps :Avant la formation : Vous réalisez un auto-diagnostic de vos compétences actuelles via un questionnaire en ligne et répondez aux questions de recueil des besoins.
Pendant la formation : Nous vous proposerons d’expérimenter des modalités d’évaluation variées (quizz, auto-évaluation, jeux de rôle, évaluations entre pairs, etc.) pour que vous puissiez choisir et utiliser les modalités les plus adaptées à vos propres formations.
Après la formation : Vous complétez un quiz de validation des connaissances et une auto-évaluation à froid pour mesurer vos acquis.
Vos avis sur cette formation
Margot S.
2024
La formatrice est très agréable, très compétente et sait répondre aux besoins de chacun
Enora L.
2024
La formatrice était très dynamique, et agréable. L'ambiance de la formation a été un point fort car nous nous sommes sentis en confiance et à l'aise lors des différents échanges. Les exemples choisis pour nos exercices étaient très pertinents et la formatice les a adapter tout au long de la formation en fonction de nos demandes. La formation était vraiment très bien et très enrichissante.
Nina S.
2024
La justesse et la personnalité de la formatrice étaient vraiment top
Géralddine L.
2024
La formatrice permets un échange très sain sans porter de jugement sur la personne ce qui crée un climat de confiance essentiel sur cette formation. Les cas pratiques et les explication du chemin/conséquence du stress/émotion sont très clairs et très accessible à tous
Lara C.
2024
La formatrice au top, la dynamique du groupe au top aussi
Johanne L.
2024
La formatrice est très à l'écoute et s'adapte à la dynamique du groupe. Elle a apporté des clés pertinentes et importantes de compréhension et de communication pour gérer ses émotions et son stress. Le dynamique du groupe : taille parfaitement adaptée.
Sandrine D.
2024
J'ai appris à verbaliser positivement nos besoins
Diana H.
2024
Énormément de mise en pratique, avec de vrais échanges. Formation nécessaire qui devrait être conseillé à tous. La formation aborde tous sujets de la vie perso au travail et traite de nos besoins de la gestion de nos émotions.
Francine L.
2024
Formatrice à l'écoute, bienveillante, patiente :)
Véronique L.
2024
Formatrice hyper accessible et dynamique
Kaoutar E.
2024
Merci pour la qualité des solutions apportées
Karima B.
2024
J'ai apprécié la méthodes pédagogiques actives
Sonia B.
2024
Merci à la formatrice et au plaisir de te revoir
Céline F.
2024
Merci ! Et bravo pour la richesse des contenus délivrés dans les temps impartis... et pas de retard donc nous avons fini plus tot et pu être à l'aise pour prendre notre train Zero stress !!!
Virginie T.
2024
Super dynamique positive, échanges, taille du groupe. Belle prise en compte de nos attentes avec des citations de différentes sources. Et la formatrice avec de l'expérience. Les outils (DISC, autoévaluation)
Nadia B.
2024
J'ai apprécié l'apprentissage de gestion, + stratégie comportementale. L’élaboration de bilan personnel et la meilleure connaissance de soi. Ainsi que l'apprentissage gestion du stress
Virginie T.
2024
De nombreux outils transférables facilement, rythme dynamique et approche bienveillante, échanges riches, groupe sympathique, animation agréable et énergique
Véronique A.
2024
Qualité de la formatrice : dynamisme, beaucoup de partage et d'illustrations à travers des exemples. Et mention spéciale pour sa compétence graphique. J'ai adoré ses talents en facilitation graphique
Christel B.
2024
Je peux maintenant gérer mon stress quelle que soit la situation
Audrey C.
2024
Dynamisme. Adapté au domaine pro et perso. Beaucoup d'écoute. Très imagé. On se sent à l'aise et en confiance. Merci pour les prises de conscience