Développer ses capacités de concentration

Au quotidien, les sollicitations multiples engendrent des difficultés à maintenir sa concentration. Téléphone, alertes teams, e-mails, imprévus, open-space… La concentration, sur le lieu de travail, est souvent mise à rude épreuve.
Pour améliorer ses capacités d’attention et de concentration, il est nécessaire de composer avec les nombreuses sources de distraction.

Objectifs

Comprendre les bases neurologiques de la concentration.
Identifier les facteurs externes et internes qui affectent la concentration.
Acquérir des techniques pratiques pour gérer les distractions.
Se remobiliser pour se concentrer rapidement en toute situation

Axes de travail

1. Découvrir le mécanisme de la concentration

Maîtriser des techniques clés pour développer sa concentration et son attention
Distinguer concentration, attention, vigilance et alerte
Cerner les différents types d’attention : sélective et focalisée, maintenue ou soutenue, partagée ou diversifiée.
Différencier faute d’inattention et manque de concentration

2. Mobiliser sa concentration en toutes circonstances

Identifier son style cognitif pour développer ses capacités d’attention et de concentration.
Accroître son attention et sa concentration par la stimulation visuelle, auditive, kinesthésique.
Savoir canaliser ses pensées pour éviter la dispersion mentale.
Se centrer sur le moment présent.
Réussir à prolonger son effort de concentration de quelques minutes pour terminer une tâche à temps

3. Mieux s’organiser pour mieux se concentrer

Organiser son cadre de travail (temps, espace, outils).
Distinguer l’important de l’urgent.
Planifier ses objectifs par étapes pour ne pas se disperser
Segmenter ses tâches pour libérer l’attention.

4. Rester concentré malgré les sources de distraction

Composer avec les sollicitations quotidiennes : mails, téléphone, teams, urgences…
Réussir à se concentrer en bureau partagé : aménager son bureau, définir des règles de vie en commun, s’extraire de la pollution sonore…
Faire des pauses : sieste flash pour recharger rapidement ses batteries et relancer sa concentration

Animation

Formation très opérationnelle qui permet de prendre du recul sur ses pratiques pour envisager de nouvelles façons de s’organiser
Les facteurs de déconcentration internes et externes sont analysés, des techniques pour expérimenter respirations, relaxations express et siestes flash.
Nombreux entraînements et exercices pratiques pour optimiser sa concentration.
Chaque participant disposera d’un plan des actions à mettre en œuvre immédiatement.